|
zo wat zie ik veel gewichts verlies in de app !!
we zijn goed bezig
ik heb gisteren weer lekker gesport, liep soepel
30 minuten op de hometrainer in 1 standje hogere weerstand
daarna 23 minuten op de roeier, ook 1 standje hoger
in de app probeer ik 1x per week mn gewicht te melden, dan zie je goed effect na 1 week
maar ik sta wel elke dag op de weegschaal, heb ik nodig, motiveert mij.
maandag en dinsdag was er niets af, maar sinds woensdag elke dag
voorheen viel ik na een paar weken dieten maar een pondje af, maar nu heeft het in combinatie met sporten toch wel extra effect... in ieder geval zoveel, dat had ik niet verwacht..
voel je gelijk lekker als de dag zo begint .... toppie !!
succes allemaal
Visa kostkalendern, 15 januari 2021:
|
1017 kcal
|
Fett: 58,47g | Prot: 68,19g | Kolh.: 34,29g.
Frukost: Smaakt Gebroken Lijnzaad, Alpro Mild & Creamy No Sugars. Lunch: Jumbo Ossenworst, Plus Puur 100% Pindakaas, Tasty Basics Crackers Zonnebloem en Pompoenpitten. Middag: City Aroma Shirataki Noodles , AH Italiaanse Roerbakmix, Iglo Fish Cuisine Italiano. Snacks/Annat: Atkins Chocolate Coconut, Duyvis Oven Roasted Pinda's, Kippenbouillon. mer...
|
|
3177 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 30 minuter, Rodd - 23 minuter, Vila - 15 timmar och 7 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|