Dasha09081 's dagbok, 14 jan 21

здравствуйте ! какой рост ,вес ? сбросили 11 кг на 400 калориях в сутки?или сначала было больше? за какое время?  

Рост 151 см. Вес 42 кг. 2 месяца назад весила 51 кг. Максимальный вес был 53 кг. 3 кг ушли быстро. За неделю. А 8 кг сбросила за 1, 5 месяца.  

Только начиная худеть( 2 месяца назад) придерживалась 1200 калорий. Вес уходил очень медленно. Я мало понимала в подсчете калорий. Ела фрукты на ужин. Только щас знаю что фрукты и сложные углеводы желательно есть утром. Я попробовала неделю кушать на 500 калорий, вес уходил очень быстро. Я решила сбросить ещё, дошло до 300 калорий в день. Похудела очень быстро. Сейчас боюсь кушать нормально, переживаю то что вес начнёт расти. Поделитесь опытом, у кого была похожая ситуация.  

Вы что дамочка! 400 калорий! Вы истощаете организм на всех уровнях. Анамнез типичной анорексички, надо добавить спорт и поднять калории! А может и к психотерапевту и диетологу на приём записаться. 

Конечно будет. 

Каждый день я стараюсь по вечерам делать зарядку (на 30 мин) . 2-3 раза в неделю кардио(на 50 мин).  

Хочу сказать спасибо большое кто объяснил мне продпологаемые последсвия. Хочу ещё услышать людей которые были в похожей ситуации и как правильно выбраться из этого.  

🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ 

Тормози да че за 400 калорий , к Малахову хочешь что-ли чтобы за твою анорексию общались Если ты так можешь без углеводов ,ещё жиры и белки и забудь про подсчёт калорий ... утром Яйца ,сыр,авокадо, обед Рыба ,салат ,перекус орехи , творог ( если молочку переносишь) 

здравствуйте! есть сайты где можно рассчитать дневной калораж. 1500 я думаю для вашего веса это много. Мне кажется 1200 будет точнее. www.calc.ru Сайт как пример. Дальше верните себе нормальный калораж и смотрите что будет происходить. Вес будет меняться каждый день по чуть чуть. Ищите на каком будете худеть, на каком жить. Ваш калораж это экстремальный. На нем могут полететь гормоны и другие органы. Такой калораж только под наблюдением врачей можно. успехов и удачи! 

Божечки, что же вы делаете🤔 на 400 ккал вы не проживете. Будете добавлять ккал, при активности жир не накопите, но отек будет. По весам будет +. И по поводу углеводов с утра. Я часов в 10 вечера захомячу пиццу(на овсяноблине) и завтра скорее всего встану с отвесом, потому что подниму сейчас жопоньку и пойду погуляю. И не мучайте себя. Начните занова с нормальным калоражем, быстрей продет отек и будет гуд🌸 

Сколько Вам лет?  

Это конечно кошмар🤦‍♂️ я была в подобной ситуации,но хорошо что не дошла до такого.просто как и вы хотела похудеть и боялась есть.в итоге на нервной почве появилась болезнь «синдром раздражённого кишечника»,это полная задница скажу я вам.я лечила это 3 года,ходила по врачам,глотала лампочку,делала узи.пока не наладила питание и не поняла что проблема в моей голове.куда 42 кг,что у вас,кожа да кости,разве это красиво.и мне очень интересно,что можно есть на 400ккал весь день😬🤔вода и гречка?!😳😱вы анарексией хотите заболеть,а далее летальный исход.....я думаю куда страшнее,чем вкусная полезная еда.добавляйте ккал себе,отварная рыба,овощи,мясо ,свежие овощи,фрукты,творог,яйца.и вам не надо считать ккал,просто кушайте каждые 3 часа,по маленьким порциям.вес же уходил,да медленно,но без вреда для здоровья,а сейчас у вас вылезет куча болячек,сами себе навредили,кг нет,а болезни есть 

Мне кажется, тут все за здоровое похудание и красивую форму, без вреда для здоровья, простите но вам к психологу наверное, проблема не в весе, а в голове. Извините, если нарушила границы, но это жесть 

Считайте себе калораж по формуле Маффина-Джеора, полученную цифру умножайте на коэффициент активности (по Вашему описанию активности у Вас 1.375). Не знаю Вашего возраста, но взяла на вскидку и получилось 1 470 ккал в день.  

И не важно в какое время есть углеводы, если вы в течение дня не успели доесть свою норму углеводов, то спокойно можно доесть ее вечером ,даже перед сном. Главное не выходить за пределы своего калоража и бжу 

Человек спросил совета, а вы сразу наехали на неё, что вы какие злые? ( Вообще соглашусь, вам действительно надо поднимать до нормы, я сама с такой проблемой не сталкивалась,как бы не в такой весовой категории 😂, но как то читала что девушке с похожей ситуацией советовали еженедельно повышать на 100к, чтобы сразу плохо не стало, по типу если ешь кашу добавить масло сливочное и тд. Не рекомендовал ось слишком резко повышать, а делать плавно чтоб организм привык, желаю удачи и надеюсь у вас получится сохранить форму с повышением калоража😼 

Пол года назад была такая же ситуация, точь в точь, с 52 до 39 за 2 месяца, норма калорий была 1459 примерно, подними сначала до 700, потом до 1000, можешь не бояться, с такими цифрами жир у тебя накапливать я не будет, можно неделю не ждать. А потом постепенно поднимай до своей нормы. Если не уйдёшь в кампульсивное переедание и не будешь есть больше своей нормы, то не бойся, вес не вырастет. Может быть прибавка небольшая в кг 2 от отёков и пищи, которая переваривается  

Благодарю всех!!! Правда, спасибо вам всем большое. Все комментарии прочитала, ко всем прислушалась. Поверьте я сама в шоке, как я могла с 1200 калорий до 400 спустится.  

Вес не будет расти хоть ты 1000 добавишь, главное сжигать его в течении дня