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consumir 1200 calorías esta bien para alguien que mide 1.58 y pesa 48 kilos?
Visa kostkalendern, 13 januari 2021:
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472 kcal
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Fett: 20,55g | Prot: 16,14g | Kolh.: 56,39g.
Frukost: Frutexsa Nuez Mariposa, Miel, Arándanos, Almendras, Gourmet Cacao Amargo , Mi Tierra Avena Integral. Snacks/Annat: Purita Leche Purita Cereal, Royal Polvo para Hornear, Gourmet Esencia de Vainilla, Huevo, Aceite Vegetal, Mi Tierra Avena Integral. mer...
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 Kommentarer
Hola! Si quieres un déficit calorico, osea bajar de peso, puede ser, de lo contrario deberías comer unas 2.000 calorías diarias para mantener tu peso y si quieres aumentar, obviamente subir las calorías, te recomiendo ir a ver un nutricionista, saludos
13 jan 21 av medlem: vanessa.con2S
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Con las siguiente formula puedes calcular las calorias necesarias para mantenerte en ese peso
Hombres: TMB = 66 + (13,7 x peso en kg) + (5 x altura en cm) - (6,75 x edad en años)
Mujeres: TMB = 655 + (9,6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) - (4,7 x edad en años)
Si lo que quieres es bajar es recomendable quitar 200, luego que tu cuerpo se acostumbra y no sigue bajando de peso le bajas un poco más
13 jan 21 av medlem: jaiaaaa
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