Vselenkа 's dagbok, 13 jan 21

Мой рацион сегодня: 1310ккал
БЖУ 68/62/113.
За кадром 20г хлеба на ужин. И 20г винограда вечером.
Ориентировалась не на норму калорий/белков/углей, а на ощущение голода.
2 л воды+1,3 литра чая.
йога(30мин), медитация(30),6000шагов

---

1311 kcal

Fett: 62,15g | Prot: 67,92g | Kolh.: 113,97g.   Frukost: Тыквенные Семечки, Намажь Орех Урбеч Орехи Фундука, Медовая Долина Мёд Гречишный, Дары Памира Протеин Арахисовый, Арахис, Масляный Король Каша Льняная. Lunch: Здоровье из Предгорья Бифилайф, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Авокадо Авокадо, Суп из чечевицы и зелёного горошка, Хлеб Насущный Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр. Middag: Crunch Brunch Арахисовая Паста Хрустящая , Fleur Alpine Сушки Итальянские Таралли, Хлеб Насущный Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Авокадо Авокадо, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Батат (без Соли, без Жидкости, Приготовленный), Здоровье из Предгорья Бифилайф, Тёма Биотворог Классический. Snacks/Annat: Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Мандарины, Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet. mer...

1446 kcal

Träning: йога силовая - 31 minuter, Vila - 15 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...