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gentee hace tiempo llegue a mi peso objetivo, hasta baje más y no se si seguir bajando o mantenerme, que me recomiendan🥺🥺🥺
Visa kostkalendern, 12 januari 2021:
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810 kcal
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Fett: 20,85g | Prot: 75,22g | Kolh.: 87,82g.
Frukost: Huevo, Papaya, porridge de avena, Sandía. Lunch: Pimiento Rojo, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Lechuga, salsa con ahi. Middag: salsa con ahi, Lechuga, Tilapia (Pez), Tofu. Snacks/Annat: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Manzana. mer...
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 Kommentarer
cuando decidimos bajar de peso lo hacemos por salud y es necesario tener en cuenta que la salud importa más que un físico ,si llegaste a ti peso ideal pues ahora es momento de aprender a mantenerse comer unas 200 a 300 kal más que antes (de acuerdo a tus calorías diarias) primero está ti salud :)
12 jan 21 av medlem: aeaaeaaea
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supongo que aumentar masa muscular o seguir manteniéndote comiendo un poco mas pero algo de 200 calorías mas
12 jan 21 av medlem: adriana pilar
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Puedes replantear tus objetivos, por ejemplo, ya llegaste a tu peso ideal, pero quizás ahora quieras aumentar tu porcentaje de músculo y disminuir el de grasa o tal vez entrar a una etapa de definición... de acuerdo a eso tienes que orientar tu alimentación.
12 jan 21 av medlem: claudia2896
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Controlar tu grasa y tonificar. Si ya estás en el peso ideal, la preocupación debería pasar a ser el % de grasa en tu cuerpo
13 jan 21 av medlem: labarandiaran
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17 jan 21 av medlem: claudiachau31
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claudiachau31 's vikthistorik
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