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Visa kostkalendern, 12 januari 2021:
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1321 kcal
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Fett: 33,38g | Prot: 126,77g | Kolh.: 143,86g.
Frukost: きゅうり, マイプロテイン Impact Whey Protein, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, マリンフード コレステロール90%オフ ヘルシースライス, 伊藤ハム ロースハム, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ちりめんじゃこ, 100％全粒粉のパン. Lunch: Impact Whey Protein, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, トマト, ブロッコリ, カゴメ 完熟ホールトマト, エスビー 予約でいっぱいの店のいかすみソース, ダイシモチ（もち麦）, 米, 卵. Middag: お肉屋さんのキムチ ジャン, あじ, 鯛の刺身, めかぶタレ付, ミツカン 追いがつおつゆ, 紀文 はんぺん, 神戸物産 乾燥わかめ, サーモンの刺身, イカ, マグロの刺身. Snacks/Annat: 黒豆, 干し芋, コント・ド・フランス＋DC からだにやさしいフルーツクッキー. mer...
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1188 kcal
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Träning:
Crosstrainer - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
パスタ用のイカ墨ソースには約5gのタンパク質が含まれていて、カロリーも高くはないので使ってみたけど、結局カニカマも入れて、プロテインも飲んだから普通にケチャップで良かったかも。
11 jan 21 av medlem: 196meg
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