|
Selam Fs ailesi.Bugun İnsülin direnci ile tanışmamın yıldönümü ve kan tahlili yaptırdım sonuçlar gayet tatminkar sağlıklı beslenme ve sporun katkıları insülin direnci 1.77- b12 620 - trigliserid kolesterol ler gayet güzel hormonlarin hepsi dengeli sadece hayatımda ilk kez üre ve kreatinin yüksek çıktı.Dr bi şaşırdı allah allah susuz kalmış olmalısın falan dedi 2,5 litre su içen adama!! tabi o benim 2 aydır ağırlık çalışması yaptığımı bilmiyor neyse bende nette bir araştırma yaptım ve üre ve kreatinin yüksek olma nedeni kas genişlemesi-kas kütlesi artışı ve bu sebeple kreatinin yükseliyor imiş yani ağırlık çalışanlarda olan bir şey bir diğer sebebi böbrek iflası bunuda öğrenmiş olduk sizle paylaşayım istedim bilgi bilgidir.Ure degerim olmasi gereken max 7 iken 7.7 kreatinin ise sınır 1.3 benimde 1.3 ağırlık çalışması öncesi ölçüm lerde standart 1.02 imis. sonuç sporla ve sağlıklı beslenerek 6 aydır insülin direncini yenmiş sportif ihtiyar delikanli olarak hayata devam ediyorum.Hepinizi Öpüyorum ögrenmenin ve gelişmenin yaşı yok saglikli günler 🤗🤗🤗🤗💪💪💪🧿🧿🧿🧿🧿
Visa kostkalendern, 11 januari 2021:
|
1885 kcal
|
Fett: 56,75g | Prot: 132,06g | Kolh.: 204,38g.
Frukost: Susamlı Simit. Lunch: Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Middag: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ekşi Hamur Ekmek, Sulu Köfte, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Nuh Ankara Spagetti. Snacks/Annat: Ceviz, Gün Kurusu, Hurma, Kalburabastı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar. mer...
|
|
2706 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Duscha - 10 minuter, Stående - 59 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 33 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Körning - 1 timme, Arbete (Jobb) - 1 timme och 15 minuter. mer...
|
|