Vselenkа 's dagbok, 11 jan 21

обед 358ккал. бжу 23/16/32 макароны из чечевицы,овощи, сыр, кефир и 1/2 хлебца с урбечом. хочу еще урбеча! но с весом полная хрень. вчера поелана 1300после небольшого зажора, а вес тока растет....поэтому снова готовлюсь к жизни без сахара....напортачила..

---

1471 kcal

Fett: 57,11g | Prot: 67,88g | Kolh.: 179,22g.   Frukost: Магнит Яблоки (Свежий Урожай), ВкусВилл Хурма Сушеная, Иван-Поле Какао-Бобы Целые Обжаренные , Житница Здоровья Арахисовая Паста, Русагрогрупп Сахар Тростниковый «Брауни», Royal Forest Кэроб Обжаренный, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Дары Памира Протеин Арахисовый , Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Масляный Король Каша Льняная. Lunch: Урбеч Урбеч из Кешью, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Оливковое Масло, Bio Max Кефирный 2,5%, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Овощи тушеные с помидором, Строццапрети Био Макароны из Чечевицы. Middag: Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Bio Max Кефирный 2,5%, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Овощи тушеные с помидором, Тофу крамбл со шпинатом. Snacks/Annat: Crunch Brunch Арахисовая Паста Хрустящая , Иван-Поле Какао-Бобы Целые Обжаренные , Медовая Долина Мёд Гречишный, Грецкие Орехи, Коровка из Кореновки Творог 5%, Варенье из инжира и грецкого ореха, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Delight Финики Королевские, Фундук Фундук, Хурма Сушеная, Мандарины, Грецкие Орехи, Царевны Полей Ячневые Палочки. mer...

1407 kcal

Träning: цигун мягкий - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...