Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2021
|
99,2 kg
Tappat hittills: 17,6 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2021:
|
1706 kcal
|
Fett: 61,65g | Prot: 94,96g | Kolh.: 182,30g.
Frukost: Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Kurkku, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Valio Oltermanni 17%, Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies. Lunch: Jauhelihakastike, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Middag: Kurkku, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Jauhelihakastike. Snacks/Annat: Flora Margariini 60%, Vaasan Koulunäkki Maukas, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Valio Oltermanni 17%, Flora Margariini 60%, Vaasan Koulunäkki Maukas. mer...
|
|
2588 kcal
|
Träning:
Sömn - 9 timmar, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|