Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2021
|
76 kg
Tappat hittills: 17 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2021:
|
1799 kcal
|
Fett: 46,17g | Prot: 163,06g | Kolh.: 182,58g.
Frukost: Essential Nutrition Ômega 3, Cerélus Farelo de Trigo, Santa Clara Leite Light Form (Saquinho), Sadia Presunto Cozido Magro, Fraldinha Grelhada, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Ovo. Middag: Pullman Pão Integral, Piá Requeijão Light (50g), Heinz Mostarda, Pulska Fraldinha Grelhada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Santa Clara Leite Light Form (Saquinho), Sadia Presunto Cozido Magro, Fraldinha Grelhada, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Canela, Cerélus Farelo de Trigo, Growth Supplements Creatina, Ovo. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|