|
Hedefime yaklaşmanın keyifli hali 😊
|
80 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2021:
|
1286 kcal
|
Fett: 65,53g | Prot: 38,47g | Kolh.: 152,37g.
Frukost: Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Zeytin, Çay (Demlenmiş). Lunch: Ayran, Çiğ Köfte. Middag: Kuru Fasulye. Snacks/Annat: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. mer...
|
|
2747 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
MstfGzgn… 's vikthistorik
|