|
cheat day
|
75 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2021:
|
1748 kcal
|
Fett: 35,08g | Prot: 128,08g | Kolh.: 232,42g.
Frukost: Putih Telur, Tahu, Telur Dadar, Sambal Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih. Lunch: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu, Sambal Goreng, Nasi Putih, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Putih Telur Matang, Telur Rebus. Middag: Dada Ayam, Sayur Campuran, Nasi Putih, Sambal Goreng, Tahu, Putih Telur Matang, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. Snacks/Annat: Jagung Rebus, Pepaya, Myprotein Impact Whey Isolate. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|