Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 januari 2021
|
77,8 kg
Tappat hittills: 22,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2021:
|
2580 kcal
|
Fett: 73,27g | Prot: 156,65g | Kolh.: 226,98g.
Lunch: Atlhetica Best Whey Bar Cookies, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Cebolas Maduras Cozidas, Tomates. Middag: Molico Leite Desnatado em Pó, Frooty Açaí Zero, Da Magrinha Granola Premium 100% Integral (Amazonia Granola Coconut & Brazil Nuts With Almonds), Melão, Melancia, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sadia Mussarela, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Snacks/Annat: Santa Helena Crokíssimo, Stella Artois Cerveja, Gin, Activia Morango Zero, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha. mer...
|
|
2339 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 45 minuter, Vila - 17 timmar och 9 minuter, Sömn - 6 timmar och 6 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|