Tortilla Chip 's dagbok, 07 jan 21

Bajo a 1200 calorías para romper estancamiento de una semana en 82.5 K
50 min cardio
20 min ejercicios de fuerza
5% carbohidratos
45% Grasas
50% Proteínas
💪🤠

82,5 kg Tappat hittills: 9,5 kg.    Kvarvarande: 3,5 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1059 kcal

Fett: 45,87g | Prot: 143,31g | Kolh.: 8,67g.   Frukost: Café. Lunch: Champiñones, Mantequilla, Cebollas, Jitomate, Huevo. Middag: Mantequilla, Heinz Mostaza, Lechuga, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Espárragos. Snacks/Annat: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). mer...

2551 kcal

Träning: Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 27 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...