|
Kok hari ini naik ya ? Mungkin semalem ga bisa tidur kale ya? Makan da atur hahaha...Nikmati saja 🤣🤣🤣
|
81,7 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2021:
|
1807 kcal
|
Fett: 129,75g | Prot: 175,53g | Kolh.: 128,23g.
Frukost: Muscle First Whey Protein Isolate, Brown Rice, Fried Egg, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Coffee, Cuka apel madu, Oat madu saya. Lunch: Cabbage , Baked or Broiled Fish, Gangsar Kacang Panggang, Muscle First Whey Protein Isolate. Middag: Boiled Egg, Egg White, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Fried Egg, Cooked Bitter Melon, Oat madu saya. Snacks/Annat: Gangsar Kacang Panggang. mer...
|
|
2376 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Träning - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|