Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2020
|
65,2 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2020:
|
1269 kcal
|
Fett: 25,46g | Prot: 126,71g | Kolh.: 137,76g.
Frukost: Molico Leite Desnatado em Pó, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Canto de Minas Queijo tipo Cottage, Sadia Presunto Cozido Magro, Mamão Formosa. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Cozida, Filé de Frango Grelhado. Middag: Itambé Iogurte Natural Desnatado, Morangos, Hershey's Chocolate Ao Leite, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cabotia, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Tirolez Creme de Ricota Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mer...
|
|
1843 kcal
|
Träning:
corrida - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|