|
makan malam ini : nasi merah 3 sdm, telur rebus, terong balado + sambel, tahu panggang, ayam panggang tanpa minyak, alhamdulillah kenyang sampe bsk jam 12 siang, karna IF + defisit kalori, Semangat semua😀💪
Visa kostkalendern, 05 januari 2021:
|
1288 kcal
|
Fett: 51,17g | Prot: 72,33g | Kolh.: 137,82g.
Frukost: Roma Biskuit Sari Gandum. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Terong Balado, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daun Singkong, Nasi Putih. Middag: Tahu Goreng, Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Terong Balado, Sambal Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Pepaya. mer...
|
|
1799 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
05 jan 21 av medlem: merrymerci
|
05 jan 21 av medlem: widia hardini
|
mohon maaf saya pemula , IF apa ya artinya
05 jan 21 av medlem: mama G H I B R AN 🍭
|
intermitten fasting. untuk lebih lengkapnya coba Googling aja ka...
05 jan 21 av medlem: utami.ry
|
aku juga if , dan emang cocok buat badan aku , makan gak harus bersih2 banget yg penting tetep defisit kalori , 🤭🤭
05 jan 21 av medlem: anggieanggareny
|
Merrymerci : aku IF yg 8 jam, alhamdulillah enak dibadan, enteng, happy 😊
05 jan 21 av medlem: echi medina
|
Anggie : iya betull... Aku IF kadang msh mkn mie ayam, tetep turun tiap minggu, yg penting kita happy ngejalaninnya ya..😄
05 jan 21 av medlem: echi medina
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
echi medina 's vikthistorik
|