Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 januari 2021
|
60 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2021:
|
1257 kcal
|
Fett: 40,22g | Prot: 74,39g | Kolh.: 156,57g.
Frukost: Sawi Hijau, Del Monte Spaghetti Sauce, Nasi Putih, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Garam, Tomat Merah, Bawang Putih Dimasak , Cabai Merah atau Rawit, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Lunch: Del Monte Spaghetti Sauce, Sawi Hijau, Tomat Merah, Garam, Wortel Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Nasi Putih, Telur Rebus, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan). Middag: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Garam, Wortel Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Nasi Putih, Telur Rebus, Brokoli. Snacks/Annat: Vegeta Scrubber, Nanas, Nescafe Classic, Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Semangka. mer...
|
|
1541 kcal
|
Träning:
Choe Ting abs - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Irdiandevi 's vikthistorik
|