|
emang kalo ga makan cukup serat bakal susah ya progress fat loss nya ?? bantu pencerahannya dong sobat fs
Visa kostkalendern, 02 januari 2021:
|
1746 kcal
|
Fett: 49,30g | Prot: 159,56g | Kolh.: 166,52g.
Frukost: Collards, Brown Sugar Liquid, Milk, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Rumah Makan Sederhana Kikil, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Skinless Chicken Breast. Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, So Nice Sosis Sapi, Sari Roti Roti Tawar. Middag: Bernardi Bakso Ikan, Baked or Fried Coated Chicken Thigh Skinless, Solaria Nasi Goreng. Snacks/Annat: Banana, Madurasa Madu, Sugar, Lime Juice. mer...
|
|
 Kommentarer
setahu sy, program fatloss harus banyak makan protein dan serat. cmiiw..coba cek aja youtube "diet santuy". enak dimengerti penjelasannya
02 jan 21 av medlem: shofiyyah.imam
|
setauku serat itu cuma buat bikin kenyang tahan lama n lancar bab,tapi itu juga udh bgs proteinnya byk jdi bisa juga kenyang tahan lama
02 jan 21 av medlem: anafazhh
|
protein ny byk bgt klo boleh tau mkn apa???
02 jan 21 av medlem: senang89
|
aq yg ssah bngt bwt cukupin kbthan proteinny... bgi tipsny donk..
02 jan 21 av medlem: Damtsa
|
mkn apa aja proteinnya byk bgt
02 jan 21 av medlem: Najmajihan
|
proteinnya klo boleh tau makan apa aja ka?
03 jan 21 av medlem: salsabingg
|
03 jan 21 av medlem: fightingtrainee
|
Itu kebanyakan dada ayam sih, 0.5kg posisi mentah, biasanya kalo ga sempet makan ayam aku pake whey protein
03 jan 21 av medlem: Alan Kusuma
|
|
Alan Kusuma 's vikthistorik
|