putripi 's dagbok, 30 dec 20

L leher 30
LD atas 81
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 83
L paha 56

Bodyfat 19,4%
BMR 1039
BMI 20.9

52,9 kg Tappat hittills: 5,1 kg.    Kvarvarande: 5,9 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1732 kcal

Fett: 57,24g | Prot: 71,65g | Kolh.: 236,09g.   Frukost: Air, Kerupuk Makanan Ringan, Terong Balado, Nasi Putih. Lunch: Air, Sambal Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayur Asem, Nasi Putih. Middag: Air, Jetz Stick Choco Fiesta, Simba Choco Chips, Serena Broniz Chocolate Cookies, Intrafood Jahe Wangi, Frisian Flag Kental Manis, Buah Naga, Bango Kecap Manis, Tempe Goreng. Snacks/Annat: Siomay, Susu, Simba Choco Chips, Serena Broniz Chocolate Cookies, Roti Goreng, Bakpao, Piscok, Onde Onde. mer...

1289 kcal

Träning: Vila - 16 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...