Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 december 2020
|
77,2 kg
Tappat hittills: 23,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2020:
|
1998 kcal
|
Fett: 55,25g | Prot: 153,75g | Kolh.: 147,05g.
Lunch: Ovo Frito, Contra-filé Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Danone YoPRO Cookies Caramel, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados, Pamplona Alcatra Suína. Snacks/Annat: Santa Helena Crokíssimo, Melancia, Heineken Cerveja Heineken Lata, Bacio di Latte Pistacchio. mer...
|
|
2162 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 42 minuter, Sömn - 6 timmar och 38 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|