Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 december 2020
|
70,7 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 12,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2020:
|
1163 kcal
|
Fett: 30,00g | Prot: 74,09g | Kolh.: 158,18g.
Frukost: Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Tawar, Ubi Bakar Cilembu, Putih Telur Matang. Lunch: Tahu Goreng, Brokoli, Wortel Dimasak, Telur Goreng tanpa Lemak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah. Middag: Buah Pir, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Putih Telur Matang, Brokoli, Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ubi Jalar (Manis). Snacks/Annat: Roma Biskuit Sari Gandum, Pepaya, Melon. mer...
|
|
1804 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
echi medina 's vikthistorik
|