Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 december 2020
|
77,7 kg
Tappat hittills: 22,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 december 2020:
|
1782 kcal
|
Fett: 60,87g | Prot: 163,90g | Kolh.: 154,53g.
Lunch: Filé Mignon Grelhado, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Middag: Integralmedica Protein Crisp Churros com Doce de Leite, Polenghi Frescatino Light, Guacamole com Tomates, Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados, Pamplona Alcatra Suína. Snacks/Annat: Mais Pura Pipoca Sabor Caramelo e Flor de Sal, Itambé Pro Whey Baunilha, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Melancia, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Activia Morango Zero, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mer...
|
|
2337 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Elliptisk Maskin - 20 minuter, Trappmaskin - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 47 minuter, Sömn - 6 timmar och 13 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|