|
setelah hampir 2 minggu stuck di angka 54,akhirnya turun juga..gpp pelan2 yg penting tetap fit hanya ngurangi 300-400 kalori dari TDEE ku
Visa kostkalendern, 28 december 2020:
|
1200 kcal
|
Fett: 24,57g | Prot: 56,04g | Kolh.: 203,59g.
Frukost: Good Day Coffee Freeze. Lunch: Jagung Manis Kuning, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam. Middag: Jagung Manis Kuning, Sambal Matah, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Sayur Bening Bayam. Snacks/Annat: Yummy Greek Yoghurt Blueberry, Apel. mer...
|
|
1590 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Gå - 30 minuter, Träning - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
arsi martanty 's vikthistorik
|