arsi martanty 's dagbok, 27 dec 20

makan malam gaess,total 398 kalori aja sudah kenyang..kelihatan bb stuck di angka 54 tapi gramnya menurun pelan2 karena defcalnya hanya di kisaran 1300 kalori,gpp karena diet itu untuk sehat bukan balapan cepat kurus

---

1330 kcal

Fett: 60,54g | Prot: 100,99g | Kolh.: 95,90g.   Frukost: Tugu Jogja Bakpia Kukus, Gula Merah, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Bakso Daging Sapi, Kem Chicks Sayur Toge. Middag: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bakso Daging Sapi, Kem Chicks Sayur Toge. Snacks/Annat: Fitbar Fitbar Choco Delight, Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Kelapa, Air Kelapa. mer...

1321 kcal

Träning: Sömn - 7 timmar, Vila - 17 timmar. mer...