|
mutlu haftasonları klasîk 1saatlik ekmek alma koşu ve yürüyüşümüzü yaptık 1 hafta spor yok gibiydi işlerden ama dahq önce yaptiklarimiz vucudu korumuş yeahhh :)))
Visa kostkalendern, 26 december 2020:
|
3065 kcal
|
Fett: 182,75g | Prot: 169,34g | Kolh.: 177,89g.
Frukost: Çavdar Ekmeği, Çavdar Ekmeği, Kerem Kaymak. Lunch: Çavdar Ekmeği, Biftek, Yumurta Omleti, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma. Middag: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Dana Külbastı. Snacks/Annat: Kazandibi, Elma, Tadım Çiğ Badem İçi, Şenocak Çiğ İç Fındık, Ceviz. mer...
|
|
2664 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Titta på TV - 3 timmar och 30 minuter, Sittande - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 7 timmar och 42 minuter, Duscha - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 33 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Osman sorma ağırlığı artırıp planlı yaparsam bu yaşda fena şeyler olucak hissediyorumda bi dur bakalım ama yaptığım her spora cevap veriyor vucut mutluyum sağolasınnn 🤗💪🧿🙋♂️
26 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
örtmenim arada görüntü verelim dimi kayboldu demesinler musmutlu haftasonları avakado güzeline 🤗🤗🧿🌹🙋♂️🙋♂️
26 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
öyle görünüyor bakalım sağlıklı olalımda gerisi önemli değil ama değişimden memnunum osmanım eyvallah 🤗🤗🙋♂️🙋♂️
26 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
26 dec 20 av medlem: bekhamal
|
26 dec 20 av medlem: Eren İnanç
|
26 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Eren eyvallahh eksik olma kardeşim 🙋♂️🙋♂️💪🤗
26 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Osdi gazan mubarek olsun o haldee sende donanım bilgi alet edevat tamam geriye çalışmak kalıyor kardeşim bekliyoruz güzel haberlerini o haldee 💪🧿💪🧿🙋♂️
26 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Kanka bu askeri disiplinle askeri lojmanlarda bir çay içeydin
26 dec 20 av medlem: ZeB-Ani
|
zebo pandemiden sonra içeriz gazinosunda :)
26 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
İşte motivasyon kaynağı 💪💪💪
26 dec 20 av medlem: eylllllllllz
|
😉😉😉🧿💪🧿💪🧿💪🙋🙋🙋🤗thanks bayan kas
26 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Maşallah 🧿🧿 dipçik gibisiniz efenimm 💪 😬
27 dec 20 av medlem: @mujer ingeniera
|
Abi nerelerdesin kaç gündür postlarını göremiyorum vallahi merak ettim Gökçe ‘nin yorumunda görünce adını sevindim 😊
29 dec 20 av medlem: hlltlz1231
|
sevgili mühendisim senle aşık atamayız reformer plates kraliçesi:)) 💪💪💪😉🌹
29 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
hiltlz1231 🙋♂️🙋♂️🙋♂️ iyiyim iyi sadece yıl sonu işler ve kötü hava sporu aksattırıyor:)) bende sadece egzersiz paylaşınca mecburi sessizlik prenses çok teşekkür ederimmm 🤗🤗🤗💪🌹🙋♂️🙋♂️
29 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|