|
mau tanya kpada para suhu perdietan, aku jalanin diet ala tya ariestya udh mau 2 minggu. rencana setelah 2 minggu pertama ini aku mau ganti pola diet, jujur smpai sekarang aku blm faham soal makan harus smpai diatas bmr atau dibawahnya.
tolong beri pencerahan nya, sebaiknya diet aku kedepan harus gmana. terima kasih
Visa kostkalendern, 25 december 2020:
|
1083 kcal
|
Fett: 21,95g | Prot: 57,78g | Kolh.: 159,02g.
Frukost: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tomat Merah, ABC Kecap Manis, Nasi Putih. Middag: Kalbe Fitchips Seaweed, Tomat Merah, Sasa Saus Sambal, ABC Kecap Manis, Sup Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies, Kalbe Fitchips Seaweed. mer...
|
|
1705 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
kalo mau diet, makan harus diatas BMR dan di bawah tdee ya kak biar tetep sehat:))
25 dec 20 av medlem: marleniadr
|
|
|
coba liat youtube diet santuy/ yulia bachcun.. dsna bnyak trik & cara diet yg bner..
25 dec 20 av medlem: sugakookie1
|
oke ka, bakal ku coba nonton chanel itu. thank u 💜
|
Diet tya ini bukannya pake dokter ya, kan aktivitas tiap orang beda kenapa harus ngikutin diet dan pola makannya. Kalo wo masih mending diikutin..
25 dec 20 av medlem: imalegalalien
|
iya, aku ngikutin karna bb,tb nya sesuai. porsi nya jg bnyak pas makan
|
2kg ka pas terakhir nimbang, blm tau skrang brp
|
aku ikut nyimak. aq juga bingung dengan diet kalori ini
25 dec 20 av medlem: triaris3
|
coba masuk grup ggl Facebook.. siapa tau dapat pencerahan..
25 dec 20 av medlem: susanadewi
|
Tdee itu jumlah kalori yg keluar. Jd kalo mau defisit kalori, kalori yg masuk harus lebih kecil drpd kalori yg keluar. Cmiw.
Bisa di cek di tdeecalculator.net ya untuk jumlah BMR dan tdee nya, aktivutasnya masukin sedentary aja. Jd jumlah maksimal kalori yg boleh kamu makan itu di hasil yg sedentary itu. Ga boleh lebih, nnti surplus hehe. Dan gaboleh kurang dari BMR juga. Semoga bahasa ku gak berbelit yaa huhu
Semangaatt🥰
25 dec 20 av medlem: marleniadr
|
Bukan soal bb tb doang, tapi aktivitasnya. Kalo aktivitasmu dan tya sama okelah ngikutin pola dietnya. Aktivitas juga jadi penentu berapa kalori yg harus masuk dalam tubuh.
25 dec 20 av medlem: imalegalalien
|
Aku juga mau coba diet itu
26 dec 20 av medlem: sofhia aja
|
@marlenia : oke ka, bakal aku coba cek diweb itu. makasih info nya 💜
|
@imalegalalien : aktifitas ku jujur terlalu santai, kebanyakan rebahan nya. olahraga cuman ngikuti jalan santai 45 menit aja, rencana mau stop diet dlu disuruh suami 😌
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|