Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 december 2020
|
82 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 december 2020:
|
3397 kcal
|
Fett: 137,01g | Prot: 239,41g | Kolh.: 272,76g.
Frukost: Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Amendoim Granulado, Nutrata Glutamina, Max Titanium Creatina, Atlhetica Omega 3, Black Skull Bone Crusher, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Banana Nanica. Lunch: Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Middag: Vinho Merlot, Sadia Salaminho, Seara Peito de Peru Defumado, Ovo de Codorna, Queijo Provolone, Queijo Gorgonzola, Boa Mão Empada de Frango. Snacks/Annat: Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Cacau Show Drageados Crocantes com Chocolate Ao Leite, Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Parcialmente Desnatado Adoçado, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Nestlé Requeijão Light, Queijo Minas, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Cenouras, Tomates. mer...
|
|
4027 kcal
|
Träning:
Mountainbike - 2 timmar och 52 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Vila - 12 timmar och 38 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
POWERGUIGO 's vikthistorik
|