inneee 's dagbok, 24 dec 20

Huhuhu sama ak juga lagi ngalamin😭 Tapi sekarang aku udah mendingan bngt kaa, semenjak aku ga terlalu ketat+puasa sunah senin kamis(bagi yg menjalankan) 

binge eating itu apa ya? newbie nihh 

Cr: alodokter Binge eating disorder (BED) adalah penyimpangan perilaku makan, di mana penderitanya sering makan dalam jumlah yang sangat banyak dan sulit menahan dorongan untuk makan. Binge eating disorder berpotensi besar menimbulkan penyakit serius, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, bahkan penyakit jantung. Jadi intinya kaya makan diluar kendali+dalam waktu yg sangat cepat😭 

aku huhuhu😭😭 

Iamagirl04 makasih yaaa. Info baruu.  

Aku dulu binge:((tp sekarang alhamdulillah udah lumayan bisa terkontrol. aku binge tuh grgr dietnya terlalu ketat:( makanya sekarang aku diet selalu nambahin makanan² unhealthy kyk cilok,siomay,dkk. dan jangan nunggu laper banget baru makan ya kak, itu yg bikin binge:" 

aku dulu 4bulan dan syukur udah sembuh dari sebulan yg lalu 

aku hampir setahun dan sekarang mulai recovery ... 

aku dulu binge hampir tiap hari setelah loss 9 kg karna diet terlalu ketat akhirnya naik lagi :(. tp skrng udh mulai recovery dgn cara diet ga terlalu ketat batasan kalori di tingkatin dan masi makan junkfood sesekali biar happy dan mencegah binge. sering2 stock cemilan rendah kalori juga 

aq biasanya pas mau mens saja, pengen ngemil mulu, gak ada kenyangnya😂🤣aq siasatin mending ngemil kenyang vcontoh bakso dari pada ciki2an gak kenyang2 

aku juga pernah.. sekarang dengan puasa mulai bisa terkontrol nafsu makannya..  

Jejak 

. 

mungkin kamu dietnya diet ketat ya? makan hanya rebusan? atau diet hanya minum susu protein? kalo iya, waktunya ganti diet dgn menghitung kalori dan makronutrisi. semua makanan baik, porsinya yg ga baik. nasi baik, kalo makan kebanyakan jadi ga baik...daun singkong baik, kalo kebanyakan bisa jd asam urat. sebelom diet ekstrim ataw klin food pikirin dulu, emang kamu mau makan begini seumur idup? yakin kuat? atau cuman selama menuju body goals? kalo target dah trcapai terys mau mukbang? binge eating? engga kan? makanya, drpd nyiksa diri, mending ukur dan catat. makan kudu diatas BMR...gausah cutting kalori kebanyakan, makan aja dulu se TDEE...kerna pasti dulunya kamu makan diatas TDEE...jd cb dulu se TDEE...sapa tau turun 

huhuu makasii temen" buat sarannyq:))) 

aku kmrn2 gini nihh. tapi skrng udah mendingan huhu. solusi yg paling ampuh klo di aku, waktu pgn nyemil bgt aku minum air putih (1,2 liter) dulu😂 kan jadiny kembung tuh, jdi pas nyemil udah gak terlalu berselera jadi cuman satu suap doang nyemilnya😂 menyiksa sih, tapi ini yg paling ampuh di aku huhu 

@haliza udh pernah nyoba gt tapi tetep aja gabisa berhenti ngunyah:) ampe pernah juga muntah gara" kekenyangan tapi abis gt ya gt lagii