azizahsyty 's dagbok, 24 dec 20

Menyimak 🥰 

aq makan bebas seminggu 4x gak olahrga juga, 4x bukan 4 hri ya 👌 udah 2,5 bulan lost 10kg 

Jeng aya... maksudnya makan bebas itu seminggu 4 kali?.. ama ga olahraga?..  

. 

makan bebas gimana Bun? makan tetap yg di goreng atau gimana? 

Aku jalan kaki setiap hari meski makan banyak banget tetep normal berat badannya dan kalau kurangin makan ya bisa turun bb nya.  

Emy.. makan apapun gorengan, bakso tp tetep dengan defisit kalori..  

saya ngikutin diet tya ariestya & shantydenny, jalan 45 rutin tiap hari, menu nya pun sama alhmdllh 40 hari turun 9 kg 

kak aku mau nanyak.... aq diet baru dpet 3 hari... aktivitas sebelum sarapan aq treadmill 15 menit Bru sarapan. ... makan lagi nanti sorenya... yang mau tanyakan knpa stelah treadmill aq pusiiiinnggggg banget padahal udah makan nasi,, udah tidur siang..... apa aq salah cara dietnya ?????  

gusamak153# itu tanda kak diet kurang asupan mkn maka pusing 

ngantuk setelah Olga atau pusing bs jd kurang air putih 

Itu brrti ikutin diet OCD atau IF kak, klo maunya makan bebas, tp ya itu utk maksimalnya ttp hrs olahraga 

akuuuu makan bebasss, olganya jalan kaki 2-3 km tiap hari, kira2 40 menitan. Alhamdulillah bisa turun rutin 2-3 kg per bulan, terlihat dikit ya tp kalo dikumpulin 5 bulan lumayan bisa 10kg an ehehehe dan ngga tersiksa sama sekali  

akuuuuu. makan bebas, masih makan masakan yg dimasak emak dirumah tp ttep defkal. olahraganya cuma jalan 45 menit karna aku mager buat olahraga yg berat² 😆✌ bb kadang turun kadang stuck... turun allhamdullillah, stuck allhandullillah yg penting nggak naik 😂 tp aku org nya santai, nggak dibawa pusing as long as dietnya fun dan nggak nyiksa 

aku tetep makan makanan yg di rmh dan di yg di gkreng goreng pun tetep makan asalkan porsinya aku timbang. aku 6 bulan turun 12 kg. skrng aku mulai atur ulang lgi karna udah hampir 2 bulan BB ku stuck dan di aplikasi ini aku jga atur ulang pola diet ku biar bsa kyk kemaren-kemaren dan aku olga jalan 45 menit tiap hari kadang 2x sehari hehe 

aku makan bebas selama masih defkal tp untuk goreng2an rada dikurangi.. dan jarang banget olga, tp NEAT nya aku naikin dengan kerjaan rumah dan sering naik turun tangga.. Alhamdulillah terus turun bb nya.  

aku makan bebas kak apa aja aku makan tapi tetep defisit kalori... olahraga jga engga paling seminggu sekali ikut senam kalo ga mager olahraga😂 tapi aku paling turunnya dikit² kak dari juli BB 64 skrng 52-53 TB 165 

Makasih ya teman2 share nya😘.. Kalo olahraga sih saya masih bisa seminggu 5 kali.. Ini lagi mau coba aja challenge diri sendiri dengan jalan kaki 45 menit setiap hari dalam waktu 1bulan.. hehe