|
белковый ужин
Visa kostkalendern, 23 december 2020:
|
1469 kcal
|
Fett: 54,87g | Prot: 100,48g | Kolh.: 142,00g.
Frukost: ВкусВилл Чурчхела с Грецким Орехом, Жареное Яйцо без Жира, Банан, Гречка Отварная, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Наша Корова Творог 5%, Арахисовая Паста, Простоквашино Сметана 15%, Гарнец Рисовая Мука, Изюм (без Косточек), Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Овсяные Livingood, Мясновъ Фарш из Индейки, Помидорка 100% Томатная Паста, Лук, Соль, Черный Перец. Middag: King Ананас Сушеный, Landers Сыр Легкий 30%, Индейка Отварная, Кабачок, Укроп, Яйцо. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное , Biovin Protain Bar, Мандарины, Полезные Сладости Гранола Ассорти, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Американо. mer...
|
|
1478 kcal
|
Träning:
Träning - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
23 dec 20 av medlem: Ирина Чапчикова
|
23 dec 20 av medlem: NasaTerehova
|
КБЖУ 281/31/14/6 на порцию. Кабачок - 270 гр в сыром виде Вареная индейка 100 гр Сыр легкий 20 гр 4 яйца Укроп, соль, специи Кабачок натерла на крупной тёрке + нарезала индейку мелко,выложила в силиконовую форму. 4 яйца смешала с солью, специями и укропом. Залила начинку, перемешала равномерно руками. Поставила в духовку 220 град на 35 минут. За 10 мин до конца посыпала мелко натертым сыром. Порция - половина. Хватит ещё на завтрашний ужин)
23 dec 20 av medlem: nataly.magaeva
|
Большое спасибо!Обязательно попробую))
23 dec 20 av medlem: NasaTerehova
|
23 dec 20 av medlem: Alexey M.
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nataly.magaeva 's vikthistorik
|