|
Решила послушаться вас , и повысить свой рацион до 1400 ккал в день. Попробую неделю посидеть , так же нужно психологически к этому придти . А то полтора года на 1200 сидела . Пожелайте мне удачи .
Visa kostkalendern, 22 december 2020:
|
1534 kcal
|
Fett: 50,94g | Prot: 115,39g | Kolh.: 153,32g.
Frukost: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук , Кофе, Простоквашино Сметана 15%, Любимый Город Творог 5%, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Филе, Сыр Сулугуни, Вареное Яйцо, Кофе. Middag: Яблоко Зеленое, Хохланд Творожный Сыр, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Куриное Филе, Капуста Тушеная. Snacks/Annat: Maxler Micellar Casein, Яблоко Зеленое. mer...
|
|
 Kommentarer
22 dec 20 av medlem: ирина АСА
|
я боюсь расстраивать, но вы долго были на дефиците, для возвращения к похудению возможно придётся делать плато на месяц-три 🙄. но это не точно. и с вашим весом и активностью, мне кажется, оно выше чем 1400, но это вы сами можете посчитать
22 dec 20 av medlem: artem_xxi
|
1200 это тупик. Всё, дальше пути нет. Только снижать дальше, просаживать щитовидку, жечь мышцы и строить фигуру худой жирухи. Зато цифра на весах маленькая будет.
22 dec 20 av medlem: Ilkaeva68
|
Полтора года на 1200. Это долго. Нужно делать Рекавери. Если хотите вернуться к жизни. Похудение придётся отложить до лучших времён. Пока надо напитать организм. Зачем есть так мало и страдать? Не понимаю. Я ем на 2200 и держу стабильный вес, на 2100 - уже худею. Но на этих калориях жить то гораздо веселее.
22 dec 20 av medlem: Ilkaeva68
|
Я на 1100 месяц сижу, скинула 2 кг и всё, тоже наверное не правильно? 🤔 Подскажите
22 dec 20 av medlem: dinaoda
|
Не правильно конечно! Через один тут пишут, что 1200ккал для "лежачих больных карликов". Вы такой пациент?
22 dec 20 av medlem: mineli555
|
llkaeva68 как вы худеет на 2100 ккал?у вас тренировки 7 дней в неделю по 1 часу?
22 dec 20 av medlem: tnaduwa
|
Tnaduwa Все люди худеют от дефицита поступающих калорий. Я не исключение. Значит 2100 ккал — это мой дефицит. Просто у меня есть активная мышечная масса, которую надо «кормить». А на тренировках не худеют, там растут. Вот и всё.
22 dec 20 av medlem: Ilkaeva68
|
полтора года?😅 12 недель это максимум. ТК далее начинается метаболическая адаптация.
23 dec 20 av medlem: svetlanarazina90
|
Ликаева, простите, не знаю вашего имени😊 а рекавери- это то же, что так называемая реверс-диета?
23 dec 20 av medlem: musakaleo
|
Musakakeo Да! А по-русски - просто отъесть надо обратно все микро- и макро- дефициты. Напитать организм, успокоить эндокринную систему. Выйти на калорийность поддержания, когда вес перестанет расти и дальше уже думать: худеть, так жить или набирать. А вот эти «сидения на 1200» это бред бредовый и путь в никуда. Мышцы вас покинут. Останется низкий вес и жир.
23 dec 20 av medlem: Ilkaeva68
|
Спасибо за ответ) полностью согласна👍
23 dec 20 av medlem: musakaleo
|
А разве вес может перестать расти в период «отодраться»?🤔
23 dec 20 av medlem: musakaleo
|
23 dec 20 av medlem: musakaleo
|
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
23 dec 20 av medlem: kat5567
|
Я тоже на дефиците была около 6-7 месяцев) теперь на рекавери не могу кушать меньше 1600-1700. Ужасно голодаю, только на 1800-1900 норм уже) хотя моя поддержка 1500 кк😭 наверное много наберу:( зато мерзнуть перестала даже под кучей пледов) и активность нулевая, дома только туда сюда хожу.
23 dec 20 av medlem: anelyasss07
|
anelyasss07, ну а что мешает по улице туда сюда ходить?У нас все в огнях! Снег выпал! Красотища!
23 dec 20 av medlem: mineli555
|
Эх, у нас морозы, снега нет, один холод( гулять даже негде, максимум в супермаркет если сходить, и то еле еле😂
23 dec 20 av medlem: anelyasss07
|
Ещё и дистанционнка, да и к тому же неделю уже болею, горло и нос😰
23 dec 20 av medlem: anelyasss07
|
Ну что сказать...Выздоравливайте 😁
23 dec 20 av medlem: mineli555
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
danatan1962 's vikthistorik
|