Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 december 2020
|
89 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2020:
|
2417 kcal
|
Fett: 27,69g | Prot: 224,21g | Kolh.: 261,46g.
Frukost: Cooked Egg White, Quaker Instant Oatmeal, Frisian Flag Full Cream Milk, Rule 1 Whey Isolate Protein . Lunch: Nasi Putih, Broccoli, Fried Calamari. Middag: Sushi Tei Sashimi Salad . Snacks/Annat: VECTORLABS Master Whey, Sunpride Banana, VECTORLABS Master Mass, VECTORLABS Master Whey. mer...
|
|
3149 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Bagus Radhitya Kusuma 's vikthistorik
|