4yudia 's dagbok, 22 dec 20

olahraganya apa kak? 

Basket sih ,dann usahakan cari" kesibukan yang lain ,coba latih diri kamu,, ½ hari ga mainan hp (fungsinya biar tubuh kamu bisa aktif ga males"an ). Basket ak biasanya seminggu 3× jadi kl dirumah kl ada waktu luang (harus ada soalnya tubuh kamu g cukup bawa beban makanan dan lemak ) jadi jalan satu" nya olahraga cari waktu dan tempat khusus km olahraga -Cont:km bisanya olahraga pagi , dan km olahraga nya lari/jogging/skipping/yoga/zumba/cardio/lainya , cari tempat dimana km olahraga nya bisa nyaman semisal di teras /taman /ruang tv (sambil nonton youtube liat tutor"nya)/atap rumah/lapangan. kl km niat banget olahraganya bisa 6/7 (6hari selama seminggu) 1 hari free badan kamu juga perlu istirahat,biar otot" nya bisa kebangun, bahasanya apah lupa namanya intinya kasih waktu buat tubuh istirahat. Susah? Iyaa sama aku dulu juga susah ,tp coba sedikit" aja kl latih semisal olahraga nya dulu baru tahap selanjutnya cari kesibukan lain .Atau sebaliknya . dan yang paling penting MAKAN NYA HARUS YANG BERNUTRISI , contoh nya?? Ayo dongg bund punya data buat apa jangan buka tutup tik tok sama ig mulu youtube nya digunain yang bener cari makanan yng bergizi itu apa aja? Nutrisi yang paling dibutuhkan tubuh saat diet itu apa aja? Banyak ko bangunnn jangan males"an mulu . maaf ya kl banyak tp semoga bermanfaat yahh Makasih 😘😉 Semangat DIET😋🥞🧀🍞🍅🍌🍎🍳🍤🍠🥛🥦🍿🥗🥕🍋🥑