eldamada 's dagbok, 20 dec 20

все про еду, а я скажу про нервы - надо нервы успокоить, пить успокоительные, сходите к неврологу, полечите невроз, пройдет ненасытная жажда сжирать все на своем пути, остальные советы по питанию уже даны, масса. какой у вас психический фон? вы спокойная, тревожная, испытываете стресс? представьте себе Будду, станет ли он безудержно лопать? состояние нашей нервной системы и организма в целом имеет прямое отношение к чувству голода, метаболизму, гормональному фону, внешнему виду, подумайте об этом 

Будем разбираться 

Polyacovavica ну во первых я образно написала об белке что он для спортсменов больше , я на протеине прекрасно набирала массу а это белок , поверьте я прекрасно знаю о чем пишу ,я сама через это все прошла от толстухи до дрища и фитоняшки ,сейчас у меня есть другие интересы в жизни чем тратить много времени на спорт зал .  

У меня суточные 1360, наедаюсь, утром ем на 300,350ккал,ужин 400,450,остальное на обед и перекус. Если я утром ем авакадо, чувство сытости до обеда, а на ужин обязательно белок плюс овощь (люблю огурец),перед едой пью воду, из питья чай с молоком, сахар вообще не ем 

Тут проблема в дефиците. Добавте 200-300кк. Вы будете худеть и не будет голода. Вам мало 1500кк.  

Есть 1,1 гр жира на кг веса (яйца, авокадо, сыр) 

Жиры дают сытость как по мне,15 г сала на дефиците если есть в рационе сыта и счастлива. 

Послушаю. У меня такая же проблема, не наедаюсь. Буду исключать сладкое, хотя не так уж его и много ( 

Интервальное голодание вообще не моё. Если только до 5 вечера есть. Но потом мне сложно вечером. Чувство голода нападает 

Если на ужин ем белок, то воды пью в разы больше и наутро отекаю, как тюлень 

Knedly вы правы по поводу нервов. Но я заметила, что мое психическое состояние не зависит от аппетита. Я хочу есть и когда мне хорошо и когда плохо. 

Белок на обед и ужин, плюс побольше овощей, с утра правильные углеводы