постоянно хочется есть! помогите! чем питаться чтобы сытость ощущать. ем на 1500ккал
|
72,4 kg
Tappat hittills: 17,9 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2020:
|
1570 kcal
|
Fett: 62,12g | Prot: 78,01g | Kolh.: 179,31g.
Frukost: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Домашний, Чай с Сахаром. Lunch: Mixbar Цукаты Ананас и Папайя, Абрикосовые Косточки. Middag: Куриный Суп, Куриная Грудка Отварная, Киви. mer...
|
stadig vikt
|
21 till 40 av 52
Kommentarer
Я усилила сочетание белок + овощи.
Раньше тоже пыталась в 1500 впихнуть сладости и ела гарнир, ходила голодная. Сейчас убрала крупы, я их не очень люблю, убрала каждодневные сладости, но добавила фрукты (а вот их я люблю).
Жирами сыт не будешь, да у меня и без добавления набирается достаточное количество. Белок + клетчатка насыщают лучше всего.
21 dec 20 av medlem: Yelgibi
|
жиры как раз дают долгую и качественную сытость. подпишусь, белка лучше не есть больше, чем нужно, дрюкает почки.
21 dec 20 av medlem: sh_std
|
попробуйте ИГ 16/8 отодвиньте завтрак часов на 11.... Сделайте график питания, уберите все перекусы! попробуйте питаться 3р. в день по 500ккал. каждый приём пищи. у меня вес стоял очень долго и даже рос в верх((( сейчас ИГ и трёх разовое питание. Первое время тяжеловато, но потом организм привыкает и чувствуешь себя отлично!!! и жирок тает на глазах🥰💪
21 dec 20 av medlem: katolevan82
|
а с жирами печень и поджелудочная не всегда справляется.И жиры сразу откладываются в депо,если вы не качаете железо)))белка можно 1.5 г.держать,почки справятся
21 dec 20 av medlem: ocheret76
|
Мы все разные, ищите свой баланс. Я ем больше клетчатки + белок, прям 400-500г овощей (капуста, морковь, лук, кукуруза, огурец +сметана с соевым) и туда 100г куриного филе. Калорий мало, а хватает на долго.
21 dec 20 av medlem: Красатуля)
|
С жирами только вредными поджелудочная не справиться, не думаю что полезных жиров можно съесть много особенно орехи .
Кетоз не так плох , им лечат нарушение мозгового кровообращения если что, при помощи кето диеты .
Вообще питание должно быть сбалансированное , а защита от переедания это меньше быстрых углеводов и сахара .
21 dec 20 av medlem: djina43
|
может добавить каши гречка или рис
21 dec 20 av medlem: roma 1977
|
💥Хотите похудеть на правильном питании, без вреда для здоровья???
💥Индивидуальное сопровождение, поддержка 24/7
💥Меню на каждый день
💥Тренеровки
💥Я не дам вам сойти с дистанции и сделаю все, чтобы вы достигли своей цели
💥Докажу, что правильное питание это не только полезно, но ещё и очень вкусно
💥Пп рецепты
💥Интересно, пишите в ватсап 89061669980
21 dec 20 av medlem: gggooolll
|
Больше жиров убрать углеводы
21 dec 20 av medlem: swarovskaya_official
|
💥Хотите похудеть на правильном питании, без вреда для здоровья???
💥Индивидуальное сопровождение, поддержка 24/7
💥Меню на каждый день
💥Тренеровки
💥Я не дам вам сойти с дистанции и сделаю все, чтобы вы достигли своей цели
💥Докажу, что правильное питание это не только полезно, но ещё и очень вкусно
💥Пп рецепты
💥Интересно, пишите в ватсап 89061669980
21 dec 20 av medlem: gggooolll
|
калорий слишком мало, чтобы нормально есть
21 dec 20 av medlem: Про100Алла
|
21 dec 20 av medlem: natallika81
|
Больше жиров убрать углеводы тоже как вариант
21 dec 20 av medlem: roma 1977
|
Значит для вас недостаточно калорий
Но если вы хотите и дальше продолжать так питаться,то делайте выбор на продукты,содержащие большое содержание белков,клетчатки и полезных нутриентов
Т.е,выбираем не количество,чтобы забить желудок,а качество
21 dec 20 av medlem: Lana De Side
|
Милые дамы (18+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 9275648333 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
21 dec 20 av medlem: trassolenko
|
Не есть сладкого. Сладкое повышает аппетит. Повышает сахар в крови, а затем резко снижает,что и приводит к желанию поесть. Нужно перетерпеть и через 20 минут чувство голода пропадет
21 dec 20 av medlem: Туйара1985
|
ешьте больше белка (курица, индейка, рыба), пейте простую воду и всё будет нормально
21 dec 20 av medlem: vva55
|
очень Вас понимаю. Днем еще туда-сюда, дела отвлекают, в крайнем случае большую чашку вареного кофе без сахара и с/з + 100 мл немолока несладкого. Вкусно и аппетит сразу перебивает. А на ночь ну не могу. Если не убийственно голодная - съедаю большое красное яблоко (или 2 поменьше). Если голодная адски - то кружка ряженки/простокваши плюс в нее 3 ст.л.овсяных отрубей. Без сахара (и без с/з), нормально, сытость сразу. Не сказать чтоб совсем мало калорий, но это хоть полезный перекус. Потому что если я упорно продолжаю терпеть - потом иду и сую в рот быстрые угли (а они как известно прямиком в жировые запасы): булки-печенья-бутеры и т.п.
21 dec 20 av medlem: yashaaaaramblerru
|
Alejandro AlDeMaro, Малышева дает дельные советы ага. для тупых люмпенов.
если начинать приём пищи с углеводов, есть риск разжечь аппетит и съесть больше, чем планировано. потому что углеводы сильнее всех стимулируют выброс инсулина, который снижает сахар крови, что раздражает центр голода в мозге. а фруктоза обладает более высоким потенциалом к повышению аппетита, чем обычная глюкоза.
21 dec 20 av medlem: sh_std
|
Смотря что вы едите для начала.
21 dec 20 av medlem: Mike Waskess
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|