Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2020
|
115,1 kg
Tappat hittills: 25,9 kg.
Kvarvarande: 25,1 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2020:
|
3138 kcal
|
Fett: 54,87g | Prot: 49,67g | Kolh.: 105,74g.
Lunch: Сыр Сулугуни, Хлеб Зерновой, Кабачковая Икра, Санта Бремор Японский Салат из Морских Водорослей Чука, Приготовленные Мидии, Водка. Middag: Zatecky Gus Пиво Светлое, Водка. mer...
|
|
3638 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 6 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|