tdee 1800, bmr 1500
berarti ada gap 300kkal
kamu harus makan di atas bmr, di bawah tdee
1700kkal aja.
kalo 1600 terlalu mepet, nnti kamu pusing pas bb ngestuck
16 dec 20 av medlem: diamantstern_
|
naikin tdee nya dgn olahraga,
16 dec 20 av medlem: mLena189
|
kalo 1600 itu bb cepet ngestucknya. tp kalo udh ngestuck tambah olahraga aja biar TDEEnya naik
16 dec 20 av medlem: diamantstern_
|
jgn makan dibawah bmr. cutnya di bawah tdee
16 dec 20 av medlem: diamantstern_
|
misal olah raga bakar 500 kalori, otomatis tdee harian naik 1800+500=2300
16 dec 20 av medlem: mLena189
|
16 dec 20 av medlem: wafiamar195
|
halo mau tanya..
kalau tdee 1650 dan bmr nya 1380
baiknya makan dengan kalpri berapa ya? 1500 kah?
16 dec 20 av medlem: inezezra
|
tambahin olahraga kalo mau cut banyak
16 dec 20 av medlem: hyuneebaek
|