Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2020
|
95,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2020:
|
4084 kcal
|
Fett: 139,91g | Prot: 306,33g | Kolh.: 398,44g.
Frukost: Granny Smith Äpfel, IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp, Milsa Skyr Natur . Lunch: Hähnchenbrustfilet, Jütro Rahm Blumenkohl , Kartoffeln, IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp. Middag: Sonnenblumenöl, Ei, Patros Natur, Ocean Steamer Thunfisch Filets im Eigenen Saft & Aufguss, Zwiebeln, Möhren, Rote Paprika, Pflücksalat, Gewöhnlicher Feldsalat. Snacks/Annat: Kaufland Pomelo, Wassermelone, Riesling, Mein Q Quarkcreme Protein Himbeere, Kaffee, Belbake Vanillin-Zucker, Milfina Milch 1,5% Fett. mer...
|
|
2829 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Gå - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|