Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2014
|
87,2 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 0,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2014:
|
2189 kcal
|
Fett: 52,99g | Prot: 132,52g | Kolh.: 304,65g.
Frukost: Honigmelonen, Seitenbacher Dinkelflakes, Zimt, Mandelmilch, Kölln Haferflocken, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Bananen, Äpfel, Proteinpulver, Trauben. Lunch: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Aldi Reis-Gemüse-Mix. Middag: Dattel, Weider Protein 80 Plus, Trauben. Snacks/Annat: Gurke (Geschält), Karotten, Birnen, Banane. mer...
|
|
2445 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|