Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2020
|
74,8 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 16,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2020:
|
1499 kcal
|
Fett: 54,38g | Prot: 90,92g | Kolh.: 176,85g.
Frukost: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Apel, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: ABC Saus Sambal, Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Merah, Ketumbar, Kunyit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Dimasak (dari Segar), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Bimoli Minyak Goreng, Ajinomoto MSG, Bawang Merah, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus. Middag: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Goreng, Telur Rebus, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Indomaret Pisang Ambon. Snacks/Annat: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kerupuk Asin, Sosis Ayam, Heavenly Blush Yogurt Plain, Mangga. mer...
|
|
2215 kcal
|
Träning:
Träning - 20 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|