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Hoy no tenia ganas de nada, pero me dije "haz los primeros 10 minutos de la rutina y acuestate a ver netflix" y termine completandola! Me siento mucho mejor, el ejercicio ha sido el mejor remedio para la depre:) aunque a veces termino haciendo mucho xd
Visa kostkalendern, 14 december 2020:
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1310 kcal
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Fett: 15,03g | Prot: 136,78g | Kolh.: 162,34g.
Frukost: Frutillas, Nestlé Boost, Super Pollo Jamón Pechuga de Pollo Cocido, Ideal Pan de Molde. Lunch: Santa Isabel Filete de Pechuga de Pollo (Deshuesado), Minuto Verde Choclo Grano. Middag: Tomates, Heinz Ketchup Heinz sin Azúcar, Jumbo Filete de Pechuga de Pollo, Dole Lechuga Escarola. Snacks/Annat: Loncoleche Yogurt Protein Frutilla, Marraqueta sin Miga, Frutillas. mer...
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2000 kcal
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Träning:
Elíptica - 26 minuter, Rutina PT - 1 timme och 1 minut, Vila - 14 timmar och 33 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Hola que ejercicio haces para gastar esas calorias??
14 dec 20 av medlem: carolinaodeth
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35 minutos de cardio en elíptica, 25 minutos ejercicios con mancuernas
14 dec 20 av medlem: clvania
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Pero le das preferencia a las mancuernas cierto? Pará no perder musculo..
14 dec 20 av medlem: daniel.machuc
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que ejercisios haces cn mancuernas
14 dec 20 av medlem: thaniavallejos
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El cardio es para relajarme, lo uso como terapia para la depre, si me da un bajón, me subo a la elíptica. Los ejercicios con mancuernas son sentadillas, estocadas, estocadas laterales etc, generalmente algún vídeo de Youtube de alguna rutina cuerpo completo con mancuernas.
14 dec 20 av medlem: clvania
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14 dec 20 av medlem: carolinaodeth
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