utyusko 's dagbok, 14 dec 20

dana mı yedin tek öğünde 80 gram iyiymiş afiyet olsun 

oha bu ne 

Cig tarttım ya o kadsr fazla değildi yemek 1 tabakçık 🤣 

Bence sen 2 3 elma göm tamamsın scnskdnc 

Şeker son 3 gündür çok alıyorum bugun elimden geldiğince aşağı çekicemm 

kilo almaya çalışıyorsan protein günü değil karbonhidrat günü yap karbonhidrat %40 diğerleri %30 falan olsun karbonhidrat az alıyorsun şahsi görüşüm 

Çig tartılıyor diye fazla çıktı dogrusu o dediler diye sonuçta küçülüyor yemek pişince  

Ama bende kas yok ki protein onermislerdi kas onarsın knedini diye 

Bence yanlış yapıyorsun karbonhidrat önemli  

ne yedin boyle 

yiyecek zaten çiğ tartılır onda bir şey yok da YouTube a "serdar aktolga karbonhidrat yemeden" yaz 8 saniyelik videoyu izle sonra git bi tabak pilav ye kendine gel 

Hmm tamamdır sağ olun :) 

Hmm tamamdır sağ olun :) 

:D kendine gel qkskdmxks 

Dun az egzersiz yaptım bugun ayaga kalkamıyorum kas gelistirmeye çalışıyorum diye  

🤣 

ne yedin söyler misin?? 

Tavuk yedim kalori çok çıksın diye zeytinyağlı yaptım 2. Öğün besleniyorum akşamda yine bu şekil beslenecegim bugün böyle yarın karbonhidrat alırım :)