|
bu adam ağırlık calıstı simdi birazda yürüyüp gelsin birsey diyonuz mu aloo alooo:)))
Visa kostkalendern, 14 december 2020:
|
2351 kcal
|
Fett: 106,66g | Prot: 123,52g | Kolh.: 227,20g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. Lunch: Burch Karabuğday Patlağı , Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Migros Yer Fıstığı Ezmesi. Middag: Soğanlar, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Nohut Yemeği. Snacks/Annat: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Cevizli Sucuk, Ceviz, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı, İkbal Füme Dana Kaburga, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Lor Peyniri, Tadım Sarı Leblebi, Kellogg's Yulaf Ezmesi . mer...
|
|
2877 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 1 minut, Körning - 45 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Duscha - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 6 minuter, Sömn - 6 timmar och 16 minuter, Vila - 9 timmar och 37 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Sittande - 2 timmar, Arbete (Jobb) - 1 timme och 25 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 50
 Kommentarer
Gunaydiinnnn serhat abiiiii 🌼😊
14 dec 20 av medlem: nurr_e
|
yolun açık olsun komutanım ne diyek😊 hayretler içinde izliyoruz 🧿
14 dec 20 av medlem: DenizKrkt
|
14 dec 20 av medlem: ayferoş
|
14 dec 20 av medlem: nurselcotu
|
günaydıııın abii kolay gelsiiin 💪🧿
14 dec 20 av medlem: .Yağmur.
|
gökçe ögretmenim haftasonu ipin ucu kaçınca bu sonucu bekliyordum sabah direk spora daldim simdi bitti dörtte birini yaktik sanirim gerisi hafta içine güzel bir haftadilerimmm🙏🙏🙏🤗🤗🤗🧿🧿🧿🌹🙋🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
gökçe ögretmenim haftasonu ipin ucu kaçınca bu sonucu bekliyordum sabah direk spora daldim simdi bitti dörtte birini yaktik sanirim gerisi hafta içine güzel bir haftadilerimmm🙏🙏🙏🤗🤗🤗🧿🧿🧿🌹🙋🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
esmer güzeli gunaydinnn mutlu haftalarr 🙏🙏🤗🤗🧿🧿🌹🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
osdi günaydın cigerim mutlu bereket li haftalar olsunnn bol kasli kazançlı💪💪💪🙏🙏🙏🧿🧿🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
maçkaya selam koşmaya devamm 🏃🏃🏃🤗🤗🤗🧿🧿💪💪🌹🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
1942 sahalara dönmüş günaydın Denizcim mutlu haftalar tekrar hoşgeldin aramiza🙏🤗🤗🤗🧿🧿🧿🌹🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Ayfer teşekkürler 🙏🤗🤗🧿🧿💪💪💪🌹🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
hoşbuldum komutanım🤗 hiç değişmemişsin dicem de formuna forma katmışsın o ayrı 🧿💪
14 dec 20 av medlem: DenizKrkt
|
Nursel sanayide fırın yok akşam isden dönüsde sen balkondan sepeti sallandir ben birakirim ekmegi😁😁😁hem o saate kadardiyet yapmis olursun🤔🤔musmutlu haftalar olsunn🤗🤗🙏🙏🧿🧿🌹🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın serhat bey ben bitirdim bile o işler
14 dec 20 av medlem: sayina55
|
Bu adam daha ne yapsın 🧿🤩☺️ Günaydın 🙋♀️
14 dec 20 av medlem: elayfi83
|
Serhat abicim Günaydın bol keyifli günler dilerim abim🤗🙏🦅
14 dec 20 av medlem: MeriihKartal1903🦅
|
Valla ne diyelim Serhat abiciğim,sendeki bu azimdan gözümüzü alamıyoruz☺️😍🌝
14 dec 20 av medlem: iammortal
|
Handan tek rakibim Thy sanıyordum sen nerden cıktın bre😁😁😁harikasın🧿🧿🧿💪💪💪🌹🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Sevgili müdiremm amuda kalkabilirim belki😁😁😁😁🏃🏃🏃💪💪💪🧿🧿🧿🌹🙋🙋🙋
14 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|