|
naik lageee hehehe sarapan masih telat2..kalori sehari kadang penuh kadang ga cukup
hhhhhh semoga bisa lebih disiplin...
|
67,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 14,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2020:
|
1212 kcal
|
Fett: 34,81g | Prot: 53,73g | Kolh.: 173,73g.
Frukost: Telur Ceplok, Tomat Merah, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Kangkung, Nasi Putih. Middag: Ikan Teri, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Goldenfil Choco Crunchy, Buah Pir, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Apel Fuji. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Umm Ibrohim 's vikthistorik
|