MirandaJose 's dagbok, 13 dec 20

Happy Sunday 😊 perjalanan masih panjang menuju ideal tapi harus tetap semangat 💪💪

“When you feel like quitting think about why you started”

---

1349 kcal

Fett: 30,50g | Prot: 101,84g | Kolh.: 172,95g.   Frukost: Tropicana Slim Madu Bebas Gula , Cinnamon , Alfamart Buah Naga, Spinach , Quaker Instant Oatmeal, Flaxseed Seeds , Sunpride Pisang Single, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Lunch: Tropicana Slim Minyak Jagung, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Middag: Kalbe Fitchips Cheese & Herbs, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Snacks/Annat: Cantaloupe (Muskmelon), Fitbar Fitbar Fruits Delight. mer...

2250 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...