Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2020
|
95,5 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2020:
|
2053 kcal
|
Fett: 103,83g | Prot: 103,56g | Kolh.: 117,12g.
Frukost: Lacta Chocolate Ao Leite, Café, Mirtilos, Yorgus Iogurte Natural. Lunch: Coca-Cola Refrigerante Zero, Molho de Pimenta, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface. Middag: Perdigão Linguiça Calabresa, Queijo Provolone, Bellini. Snacks/Annat: Lacta Chocolate Ao Leite, Ovo Cozido, Café, Ch Roomboter, Café, Café. mer...
|
|
2519 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
robinson19 's vikthistorik
|