yossijeliasari 's dagbok, 11 dec 20

resepnya dong kak 

resep dung ka 

Bakso ayam Bahan : - dada ayam 200 g - telur 1 btr - bawang putih 3 siung - bawang merah 1 siung - tepung tapioka 40 g - lada bubuk 1/4 sdt - garam - penyedap Cara bikinnya : - blender halus ayam, baput, bamer. - kocok telur dalam wadah, masukkan ayam yg udah di halusin tadi, tepung, lada, garam, penyedap. Aduk pakek tangan biar gampang 😂. - panasin air dalam panci sampe mendidih kalo udah kecilin dlu apinya, trus bulat2in baksonya. Kalo semua adonan bakso udah abis, gede in lg apinya, tutup panci. Tunggu 5 menitan trus angkat. Kalo kuahnya aku pakek tulang ayam sisa tadi kasih lada dikit, garem sama penyedap. Trus baksonya aku bagi 3. Aku bikinnya kekecilan, jadi 60 buah bakso 😂😅 

mau nanya dong kak kalori yg masuk ke dlm tubuh itu harus sesuai apa yg ada di aplikasi ini apa kurang dr sis kaloro 

Kalo aku hitunggin tdee dulu di google ka, trus aku setting ulang di apk FS nya  

diet IF ya kak? kalau pas buka apa hrus diatar BMR,, mau tanya kak, kalau pas buka jendela makan sampai penutup kok aku gk bisa lebih dari 1000kalori kak,, bingung aku harus makan apa..  

@Riyan Astrin, bantu jawab walaupun IF makan tetep harus diatas BMR, triknya gimana ? 1. Makan beberapa kali. Misal BMR kamu 1200 dan kamu makan sekitar 1250. Waktu makan kamu bagi jadi 3 kali maka setiap makan sekitar 400 kkal (gak bakal begah). Jika kamu eat clean jangan lakukan, sekali makan langsung 800 atau 1000 kal, perut langsung begah dan alamat BMR nggak bakal terpenuhi. 2. (kalo eat clean) coba cari makanan dengan kalori yang tinggi misal alpukat, ikan, kacang-kacangan lumayan ngebost jumlah kalori. kalo nggak eat clean ya santai aja, biasanya malah melebihi 🤭. 3. Jangan terlalu minum banyak air pas waktu jam buka, soalnya cepet kenyang 😁 .. jadi nggak bisa makan lagi ... Semoga bisa membantu 

? 

Riyan astrin : udah di bantu jawab sama kak miilkarifa ya 🙏🏻 aku juga gitu.. aku IF/ OCD 20:4. Pas jendela makan aku bagi jadi 3. 2 kali makan 1 kali ngemil, aku sekali makan biasanya langsung 450 an kalori. Ditambah ntar cemilan buah, biskuit gandum, sama ubi rebus 😅. Aku banyak minum air putih pas jendela puasa, sayang kalo minum banyak pas jendela makan, perut jadi cepet kenyang 😅 aku juga cleanfood, jadi sekali makan bisa sepiring kuli 😂 kadang emang agak begah juga, tapi aku biasanya abis makan langsung jalan 20 menitan, jadi cepet ilang begahnya 😀 

makasih kak sarannya,, gk terlalu cleanfood kak, prnah beberapa kali makan yg cleanfood malah gk nafsu cuma makan dikit udah mau mual gk ada rasanya.. makan nasi merah/oatmeal juga gtu gk bisa.. makanya setiap hari makannya dibawah 500-700 kalori, sebenarnya kalau diet boleh gk sih makan nasi/gorengan asal msih defkal? dan IF itu apa harus setiap hari? kok rasanya saya semakin tersiksa,, 

tim nyimak.. hehe.. keren semua komen2nya.. makasih edukasinya kaka2 😊😊😊 

kak kasih tau dong yg d maksud jendela² itu gmna ?? bantu jawab pliss ?? baru gabung d apk inii soal nya🙏🙏 

. 

Riyan astrin : boleh kok makan gorengan. Tapi jangan kebanyakan 😅 aku juga kadang masih makan gorengan 😂 gak 100% cleanfood juga. Paling 80% cleanfood 20 % funfood, aku masak juga masih pakek minyak goreng, tapi sehari paling banyak 1.5 sdm minyaknya. Cleanfood bisa di bikin enak kok.. kan pakek garam sama penyadap gak dilarang juga 😅 dan cleanfood bukannya makanan yg di rebus2 doang loh 😀 

Nona april : IF/OCD ada jendela makan sama jendela puasanya. IF / OCD ada level2 an nya juga. Ada yang 16:8 , 18:6, 20:4. contohnya aku lagi make IF/OCD yang 20:4 + defisit kalori, jadi masudnya jendela puasa aku 20 jam dan jendela makan 4 jam. Aku jendela makan dimulai dari jam 12.00 siang sampai jam 16.00 sore. Pas waktu jendela makan aku ngabisin semua kebutuhan kalori aku untuk sehari. Sehari aku makan 1269 kalori. Jadi aku habisin dalam waktu 4 jam. Kalo udah lewat dari jam 4 sore aku gak makan apa2 lagi sampe jam 12.00 besoknya lagi. Kalo laper aku cuman minum air putih. Tapi biasanya aku gak laper juga sih 😅 biar lebih paham coba kk liat ytb ato cek di google kak 🙏🏻 

ooh kya gtu klo IF bisa di pake untuk puasa sunah juga kali yaa.. wah makasih sharing ilmu nya 

Intianesa21: bisa banget kk. Iya sama2 🙏🏻