|
3 bulan diet
|
79,5 kg
Tappat hittills: 11,8 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2020:
|
1254 kcal
|
Fett: 37,70g | Prot: 93,66g | Kolh.: 119,98g.
Frukost: Fitnshake Whey Protein Isolate. Lunch: Tempe Rebus, Tropicana Slim Minyak Kanola, Bawang Putih, Wortel, Brokoli, BonCabe Sambal Tabur, Bango Kecap Manis, Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: BonCabe Boncabe, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Super Bihun Super Bihun Kuah. Snacks/Annat: SuperIndo Kerupuk Koin Pedas, Nestle Bear Brand Gold Teh Putih. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|