|
sıcakda ayazda yağmurda yürü koş terle birazda dambılla oynaş 50+ oldugunda sağlığını ve bedenini dert etme derim... 3 gün sonra yağmurdada olsa yürümek harika geldi bana mutlu günlerrrr
Visa kostkalendern, 10 december 2020:
|
2110 kcal
|
Fett: 97,76g | Prot: 88,34g | Kolh.: 220,85g.
Frukost: Simbat Kavrulmuş Badem İçi. Lunch: Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. Middag: Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Tam Buğday Ekmeği, Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi, Et Haşlama. Snacks/Annat: Yer Elması, Kalburabastı, Gün Kurusu. mer...
|
|
2810 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 7 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter, Vila - 6 timmar och 50 minuter, Arbete (Jobb) - 4 timmar, Körning - 1 timme, Sittande - 2 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 2 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|